jak się

Szajba - wykrokuję średnio 2 x w tygodniu prze całą długość siłowni. Całkiem to lubię, nawet jak worek muszę dźwigać:) Ale kiedy to wspięcie musi być? I która noga ma się wspinać?:) No wiesz - tego na filmikach z fitneskami nie widziałam :)

To nie ma żadnego uzasadnienia - ot taka moda i popisówa - moim skromnym zdaniem... Ale niektóre po prostu fajnie wyglądają - mają brzuchy takie jak laska z bannera powyżej:) Zazdrość mnie wczoraj z lekka zżerała bo z bieżni miałam dobry punkt obserwacyjny na całość siłki i taką jedną wyhaczyłam...i się gapiłam 20 minut:)

ja też bym nigdy w staniku nie wyszła, tak samo mam jakoś opory w krótkich szortach. U mnie na siłowni są praktycznie sami faceci no i po prostu się nie czuje. Jak jest gorąco to ubieram 3/4 leginsy, ale koszulka zawsze z krótkim rękawem, w upały ewentualnie na ramiączkach.

A może jeden bliźniak łoi wódę jak złoto, uszkadzając sobie trzustkę (częstość ekspozycji na truciznę) a drugi nie? Zbadano styl życia? Ja mam na mysli statystycznego, przeciętnego Kowalskiego, który nie przegina w żadną stronę. Większość posiłków przygotowuje w domu, czasem zje "zabójczego" pączka czy "mordercze" hamburgery, lub o zgrozo batona z [...]

[...] 20kgx12p, 25kgx3sx12p, 20kgx12 najfajniej czułam plecy 13kgx12p, 18kgx12p, 23kgx12p, 25kgx12px2s, 23kgx12px2s próbowałam podchwytem i nachwytem - wole podchwyt, czyli tak jak robiłam do tej pory Ściąganie linek wyciągu w klęku rampa 12, 10kg, 12,5kg, 15kg, 20kg, 25kg, 20kg,15kg, 12,5kg (25kg ciężko) * nie ma na osiedlowej rampa 12, 10kg, [...]

Doobra jesteś:) Tylko mnie "tak" nie motywuj za bardzo:) Tu też liczę, ze szybko się pozbędę. Dzisiaj zjadłam swoje lody - skład w pełni kontrolowany, smak też boski bo na śmietanie. I akurat izolat o smaku krem brulee do niczego innego mi tak nie pasuje jak to lodów. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-01 19:20:13

[...] banany będą lepsze :-D Kabo gdybyś był staromodny to nie dodawał byś białka w prochu do żadnej potrawy/-)_ niby fakt, ale mam, to dodaję ;-), przy 6 posiłkach można sobie jakoś ułatwić i w jednym daję proch ;-) poza tym z tą staromodą to wszystko jest kwestią odniesieniaw czasie, teraz tak się wszystko zmienia że to co było modne 2 lata temu [...]

[...] nie po jednym stoku śmigał. A tu taki banał! Już wiem, ze spodnie na bank moge miec zimowe, tylko bez kalesonów. Kurtka ponoć cieńsza i czapka/kask obowiazkowo bo słonce skóre atakuje. A bikini moge ubrac pod zimowe spodnie narciarkie, bo jak zjade do baru na przerwę to normalnie sie ludzie na słoncu opalają w tym co maja pod kombinezonami...

Uuu. Całkiem spora objętość. Z tym facepullem to ostatnio w lustrze ustawionym naprzeciw zobaczyłem jak to paskudnie wygląda. Tez jeden łokieć wyżej. Przy MC nie jestem w stanie spiąć łopatek na maksa, ale staram się mieć plecy wyprostowane. A i tak jest okrągło.

Jak Ci Paatik potem bary urosną do połowy tych, co ma Natka, to się dziewczyna od Klientek nie opędzi. ;-)

No to kuruj się Paatik, jak trzeba, to trzeba. Mój syn dziś zagoraczkowal, a w poniedziałek mamy jechać na wakacje }:-(

To tylko się cieszyć:) Ciało dostało nowy bodziec którego napewno nie przegapi:) No w końcu „no pain no gain”. Mnie bardziej martwi jak dobę po teningu nic nie boli.

[...] chociaż właściwie to nie mam podstaw, ale co tam...wszyscy znają się na wszystkim;-) Wyłącz myślenie. Jeśli znalazłaś kogoś, kto rozpisał Ci trening, to nie kombinuj jak koń pod górę, nie rozkminiaj co po czym i dlaczego, tylko idź na siłownię i rób, co napisano. I nie ma, że tego nie lubię, a to tak. Jeśli plan napisał ktoś ogarnięty, [...]

nie spróbujesz to się nie dowiesz :) według mnie najlepszą próbą i lekcją zawsze jest doświadczyć na własnej skórze. Jak nie przeżyjesz i będziesz przetrenowana to już wiesz na przyszłość że musi być mniej. CHoć ja obstawiam że będzie dobrze Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-07-19 08:27:43

I spacer po "górkach". Znowu lenie odpadły w 1/3 trasy, a silne jednostki w składzie jak wczoraj zdobyły szczyt:) Pogoda piękna. Ciekawe co bedzie jutro. @Strumyk - znalazłam tylko opcję "wycieczki piesze", ale od razu algorytm bardziej mi się spodobał. Pierwszy raz w życiu na jednej aktywności spaliłam ponad 1000kcal. Żeby to jeszcze można było [...]

na urlopie to się ciesz życiem a nie martwisz treningiem Piątek :) nie masz ciezaru , trudno, może zaszaleć z wyższa licza powtórzeń i pomachać 10-15-20 reps, a jak starczy sił to jeszcze piramidkę w dół 10-15-20-15-10 . zajazd będzie

[...] dołożyłam po serii. Z bickiem juz umierałam, z bułgarami zwyczajowo umieram. I doopsko boli - po treningu i po "spacerku". Kilka prób HT na maszynie do uginania nóg - jak dobrze pokombinować to faktycznie się da. Póki ładna pogoda nie maltretuje tyłka, żeby dać radę chodzić. Trening po 15p 17.07.2018 25.07.2018 29.07.2018 Bułgary z ławki z [...]

Invidia- ten pół przysiad ze smithem? Widziałam raz dziewczyne jak robiła - i glupia ze się nie zapytałam. Nie próbowałam ale spróbuje. Prawda ze tam od groma tych ćwiczeń? Fajnie bo w jednym miejscu.

Teti - krowy podeszły jak tylko usiadłam na ławeczce czekając na Młodego który gdzieś się wlókł za mną. I popatrzaly z takim wyrzutem ze ruszyłam do góry z kopyta:)

Jak spotkam Paatik to przyjże się bliżej tym czwórką i całej tylnej taśmie a teraz to nie wiem.%-) Tylko czemu przy mocnych czworogłowych wstaje plecami, bo zrozumiałem że tak twierdzisz.